من الممكن أن نتوقع أموراً سيئة يمكن أن تحدث معك أثناء النهار، لكن اسوأ هذه الامور التي قد تمر في حياتك -ربما- هو يوم سيئ تشعر بعده بالتوتر والإجهاد والتعب والغضب في نهايته.
عند حدوث هذا الامر تكون في مزاج سيئ حتى عند ذهابك للنوم تشعر انك تحمل المشاعر السيئة والسلبية التي تجعلك تشعر بمزيد من الغضب والتوتر والاجهاد في اليوم التالي والتي تتراكم عليك لتقع بنوع من الكآبة والغضب والانفعال، لأن هذه المشاعر اذا لم يتم التعامل معها في مرحلة مبكرة يمكن أن يترتب عليها أضرار على الصحة، وطبعاً توجد وسائل فعالة تساعد على التخلص من هذا التوتر السيء الذي ربما تمر به.
1- حمام ساخن طويل:
يساعد الحمام الساخن فى التخلص من التوتر والاجهاد والتخلص من أعباء اليوم السىء الذى قد تمر به ،فهى تمنحك الشعور بالراحة ويطهر الجسم من الشعور بالتعب والإرهاق ،فالحمام الساخن يساعدك على الاسترخاء لقضاء ليلتك والانغماس فى النوم دون تفكير.
2- عمل بعض التمارين الرياضية:
المشي، الهرولة، أو الجري من الممكن أن تساعد بشكل كبير في التخلص من التوتر والإجهاد.. فالذهاب الى صالة الالعاب الرياضية يمنحك فرصة للتحدث مع الاخرين والاستمتاع بالرياضة دون التفكير في اليوم السيء ومشكلاته.
3- قضاء بعض الوقت مع عائلتك:
إذا كان سبباً رئيسياً لتوتيرك.. عندها يجب أن تبتعد عن ضغوطات العمل ومشاكله من خلال الابتعاد عن المكان الخاص بعملك,, ومن ثم قضاء بعض الوقت مع العائلة ومشاركة أهلك أعمالهم واهتماماتهم.. والاستمتاع بوقتك معهم بعيدا عن التوتر وضغط العمل.. هذه الأمور تعطي شعوراً بالراحة والسعادة لتنشغل بها عن الافكار المزعجة التي انتابتك خلال يومك السىيء.
4. الخروج مع الأصدقاء:
في حال مر عليك يوم سيء.. يمكنك تجاوزه والهروب من التوتر والاجهاد عن طريق الخروج في نزهة ممتعة مع أصدقائك ، والتحدث معهم في أمور محببة ومضحكة، او ربما ممارسة الهوايات المشتركة معهم والاسترخاء لتنعم من خلال ذلك بالراحة وتبتعد عن التوتر والاجهاد فتنسى مشاكل يومك السيء.
5- شاهد فيلماً كوميدياً:
إن لمشاهدة الفيلم الكوميدي مزايا كثيرة ، حيث انك بإمكانك عند بدء المشاهدة نسيان التعب والإجهاد ، فتبدأ بالضحك وربما بصوت عال ، بدلاً من التفكير في المشاكل واليوم السيء الذي مررت به.
أيضاً يجب ان يكون في اعتبارك دائما ان أي مشكلة أو أزمة كبيرة جدا يمكن أن تضيّع الكثير من الاوقات الممتعة والسعيدة من حياتك ، ولهذا ينبغي عليك البحث عن طرق الممكنة لإزالة أي توتر أو إجهاد ، وذلك للتخلص من آثار يومك السىيئة.