تقليل استهلاك السجائر خطوة مهمة سواء كان هدفك الإقلاع النهائي في خطوة تالية، أو كنت تحمي نفسك من أمراض خطيرة مثل «كورونا» أو السرطان أو السكري أو القلب. ووفقاً لموقع «أوديتي سينترال»، توجد أطعمة تقلّل الرغبة في استهلاك النيكوتين، منها: حبوب الشوفان التي يُنصح بتناولها على الإفطار حيث تقلل الرغبة في النيكوتين، وتخفّف تأثير الأعراض الانسحابية عند الإقلاع، وللقرفة فوائد صحية عديدة، وخاصة للوقاية من السكر والالتهابات، وقد تبين أنها تقلل الرغبة أيضاً في النيكوتين، كما أن تخفيف كمية ملح الطعام يساعد على تقليل استهلاك النيكوتين، ويحتوي التفاح على عناصر تحد من تأثير الأكسدة التي تسببها السجائر، كما أن شرب 8 أكواب من الماء يومياً يساعد في كبح اشتهاء النيكوتين.