يشعر الكثير من الصائمين بـ”الجوع والعطش” خلال نهار رمضان، بسبب الأطعمة التي يتم
تناولها على السحور، لذا فإنه يجب تجنب وضع بعض أنواع من الأطعمة على مائدة السحور، ومنها.
1- الأطعمة السكرية
تسبب الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكر، كالمربى والكنافة، ارتفاع نسبة
السكر في الدم بسرعة كبيرة، ثم تخفضه بصورة أسرع، الأمر الذي يجعل الشخص يشعر بالجوع،
ولذا تجنبيها على السحور.
2- المخللات والكاتشب
يحتويان على نسبة كبيرة من الفركتوز، الذي يزيد نسبة الحرق في الجسم، ويساعد على فتح
الشهية، لذا عليك تجنبهما في السحور أيضا.
3- القهوة والشاي
تعد القهوة والشاي، اللذان يحتويان على نسبة كبيرة من الكافيين، من الأشياء التي يفكر الشخص
في تناولها من بعد الإفطار، وحتى وقت السحور، لكن يجب التقليل منها لأنها مدرة للبول، وتحفز الجسم
على التخلص من المياه، الأمر الذي يسبب الشعور بالعطش.
4- التوابل
تجنب تناول الكثير من التوابل في رمضان، خاصة في وجبة السحور، لأنها تسبب سرعة الإحساس بالعطش.
5- الوجبات السريعة الغنية بالدهون
تجنب تناول الوجبات السريعة، والأطعمة المشبعة بالدهون، خلال وجبة السحور حيث تتسبب في زيادة الشعور بالعطش.
6- المشروبات الغازية
تجعلك تشعر بالامتلاء والجوع في نفس الوقت، كما تجعل نسبة السكريات الموجودة بها، ترغب في تناول المزيد منها.
