لا تهمل البروتين، فهو أحد المكونات الرئيسية التي تساعد على بناء عضلاتنا وشعورنا بالشبع، لذلك يجب التأكد من حصولك على كمية كافية منه في كل وجبة، ويوجد البروتين في اللحوم والبيض والفاصولياء والتوفو والعدس والأسماك ومنتجات الألبان.