تخطى إلى المحتوى

نصائح لتضمن سلامة قلبك خلال العمل..

1425050085_heart_2ذكر تقرير خاص بالصحة أن الأشخاص الذين يعملون ويقضون ساعات كثيرة في العمل، معرضون لخطر الإصابة بأمراض القلب، وذلك لاختيارهم بعض العادات غير الصحية كتناول الكثير من القهوة والتعرض للتوتر والجلوس لفترات طويلة، التي تعرض صحة قلوبهم للخطر، لذا قدم التقرير بعض النصائح التي تساهم في تجنب هذه الآثار ومنها :
من الضروري الابتعاد عن الوجبات المليئة بالكولسترول، والأفضل تناول المكسرات والإقلال من المشروبات غير صحية، كما يجب التأكد من تناول وجبات خفيفة تحتوي على الخضروات والفاكهة , والأهم يجب خفض كميات الملح في الطعام، لأنه يساعد على ارتفاع ضغط الدم، والابتعاد عن رقائق البسكوت المملحة , وبما أن أصحاب العمل يجلسون طويلاً فيجب الوقوف كل ساعة أو ساعتين، لأن البقاء نشيطا مع الحركة يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب , وأخيرا تجنب التوتر فإذا كنت تعمل تحت ضغط وتأخذ كل الأمور على محمل الجد، فيسبب ذلك الشعور بالتوتر المزمن الذي يعد واحدا من أكبر أسباب الإصابة بالأزمات القلبية.
Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on telegram
Telegram
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on print
Print

إقرأ أيضامقالات مشابهة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

تابعونا على فيس بوك

مقالات