تخطى إلى المحتوى
آخر الأخبار
مجلس الوزراء: تشجيع الكفاءات والخبرات للترشح لانتخابات المجالس المحلية.. منح مؤسسة الصناعات الغذائية... الرئيس الأسد يصدر مرسوماً بتحديد الثامن عشر من أيلول المقبل موعداً لإجراء انتخاب أعضاء المجالس المحل... المجلس الأعلى للإدارة المحلية يمنح المحافظات 10 مليارات ليرة لدعم موازناتها المستقلة.. ناقلة غاز تغادر ميناء بانياس بعد تفريغها 2000 طن الرئيس الأسد يصدر مراسيم بنقل وتعيين محافظين جدد لمحافظات دمشق وريف دمشق وحماة وطرطوس والقنيطرة وحمص... بتوجيه من الرئيس الأسد.. مجلس الوزراء يقر إضافة اعتمادات لتمويل مجموعة من المشروعات الحيوية الخدمية ... الرئيس الأسد يصدر مرسوماً بتعديل تعويض العاملين بالتفتيش ليصبح بنسبة 75 بالمئة من الأجر المقطوع النا... رفع جهوزيته العسكرية في تل رفعت.. وروسيا عززت وجودها في عين العرب … الجيش يحصن مواقعه شمال حلب وفي ت... بحضور الرئيس الأسد.. إطلاق عمل مجموعة التوليد الخامسة من محطة حلب الحرارية بعد تأهيلها وزير المالية: الإيرادات العامة للدولة تتجاوز 6300 مليار ليرة خلال الربع الاول من العام الحالي بزيادة...

مشروبات تساعدك على حرق الدهون

تعرف على مشروبات يوصى بدمجها ضمن نظامك الغذائي إذا كنت تحاول التخلص من الدهون وتخفيف وزنك:

يمكن لبعض المشروبات، عند تناولها جنبا إلى جنب مع اتباع نمط الحياة الصحي، ان تعمل على حرق الدهون وبالتالي تساعدك على خسارة الوزن.

تشمل هذه المشروبات الشاي الأخضر والقهوة التي بمقدورها ان تعزز عملية الأيض، تقلل من الجوع، وبالتالي تحفزك على فقدان الوزن.

إليك 6 مشروبات يوصى ان تدمجها ضمن نظامك الغذائي إذا كنت تحاول التخلص من الدهون وترغب بالتمتع بصحة جيدة:

1- الماء

لطالما سمعت ان الماء هو الأفضل لصحتك، لكن هل كنت تعلم أنه يساعدك في التخلص من الدهون؟

يمكن أن يساعد، شرب المزيد من الماء، على حرق السعرات الحرارية وتقليل تناول الطعام، مما قد يؤدي إلى فقدان الوزن.

إن شرب المزيد من الماء قد يساعدك في تخفيف وزنك، إذ يمكنه إبقائك ممتلئا بين الوجبات وبالتالي يزيد من عدد السعرات الحرارية التي تحرقها.

تشير الأبحاث إلى أن تناول الماء قبل وجبات الطعام يمكن أن يساعدك عند محاولة تقليل السعرات الحرارية وفقدان الوزن.

2- الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة المفيدة والمغذيات القوية الأخرى، ويعتبر أيضا واحدا من أكثر المشروبات فعالية لفقدان الوزن.

تبين أن شرب الشاي الأخضر يقلل من وزن الجسم والدهون عن طريق زيادة التمثيل الغذائي وتشجيع فقدان الدهون.

ويعود ذلك لاحتوائه على كميات كبيرة من الكاتيكين ومضادات الأكسدة التي قد تزيد من حرق الدهون وتعزز عملية الأيض.

بالإضافة إلى ذلك، فهو يحتوي على مادة الكافيين، والتي يمكن أن تساعد في تعزيز فقدان الوزن عن طريق زيادة مستويات الطاقة وتحسين الأداء أثناء ممارسة الرياضة.

3- الشاي الأسود

مثل الشاي الأخضر، يحتوي الشاي الأسود على مركبات قد تحفز فقدان الوزن.

الشاي الأسود هو نوع من الشاي الذي خضع لمزيد من الأكسدة أكثر من غيره، مما أدى إلى نكهة أقوى ولون أغمق.

الشاي الأسود يحتوي على نسبة عالية من البوليفينول، بما في ذلك مجموعة من مركبات البوليفينول تسمى الفلافونويد. البوليفينول من مضادات الأكسدة القوية التي قد تساعد في تقليل وزن الجسم.

وقد أظهرت الدراسات أن مادة البوليفينول الموجودة في الشاي الأسود تعزز فقدان الوزن عن طريق الحد من السعرات الحرارية، وتحفز تفكك الدهون وتعزز نمو البكتيريا في الأمعاء.

4- القهوة

تحتوي القهوة على مادة الكافيين، وهي مادة تعمل كمنشط في الجسم وتزيد من مستويات الطاقة وتحسن المزاج، وقد تساهم أيضا تخفيف الوزن.

يمكن أن تقلل القهوة من استهلاك الطاقة وتعزز عملية الأيض، وتقلل تناول السعرات الحرارية وتحفز حرق الدهون.

وقد يساهم شرب القهوة وقت في الحفاظ على فقدان الوزن مع مرور الوقت.

5- الزنجبيل

يستخدم الزنجبيل على شكل توابل لإضافة نكهة إلى الأطباق وكعلاج عشبي لعدد من الحالات مثل الغثيان ونزلات البرد والتهاب المفاصل، وقد أظهرت الدراسات أن لها تأثير على فقدان الوزن.

ووجد ان مسحوق الزنجبيل المذابة في الماء الساخن يساعد أيضًا على تقليل الشهية ويشجع الامتلاء، يزيد من عملية الأيض، وهو أمر جيد عندما ترغب في التخلص من الدهون.

6- خل التفاح

يحتوي خل التفاح على حمض الخليك، وهو مركب قد يحفز فقدان الوزن عن طريق خفض مستويات الأنسولين، ويحسن التمثيل الغذائي، ويقلل الشهية ويحرق الدهون.

كما انه يحتوي على حمض الأسيتيك الذي يمكن أن يمنع زيادة الوزن ويقلل تراكم الدهون في البطن والكبد.

بالاضافة الى انه يعمل على إبطاء عملية إفراغ المعدة، مما يساعد على إبقائك ممتلئاً لفترة أطول من الوقت وقد يقلل من إفراطك في تناول الطعام.

على الرغم من الحاجة لمزيد من الأبحاث حول مخاطر وفوائد خل التفاح، فإن استهلاك كمية صغيرة يوميًا قد يشجع على إنقاص الوزن.

مواقع

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on telegram
Telegram
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on print
Print

إقرأ أيضامقالات مشابهة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

تابعونا على فيس بوك

مقالات