الاستيقاظ باكرا يحمي من الاكتئاب

أكدت دراسة حديثة أن النساء اللاتي يستيقظن باكرا في الصباح أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب مقارنة بمن يستيقظن في وقت متأخر.

ووجدت الدراسة التي أجراها باحثون في جامعة كولورادو في بولدر وبريغهام ومستشفى النساء في بوسطن على أكثر من 32 ألف امرأة واستغرقت 4 سنوات أن اللاتي يستيقظن مبكرا هن أقل عرضة للإصابة بالمرض العقلي بفضل زيادة التعرض لضوء النهار.

وقام الباحثون بفحص الروابط بين اضطرابات المزاج ونمط “الكرونوتوب” وهو نوع من الساعة الداخلية التي تحدد أفضل وقت لأداء الأنشطة المختلفة مثل النوم وتناول الطعام والعمل وما إلى ذلك لمدة 24 ساعة.

وخلص معدو الدراسة إلى أن التعرض لضوء الشمس في النهار يقلل خطر إصابة الشخص بالاكتئاب بنسبة 12بالمئة إلى 27بالمئة لذلك فإن نمط النوم يلعب دورا في الإصابة بهذا المرض العقلي.

وأوضحت الدكتورة سيلين فيتر كبيرة معدي الدراسة في جامعة كولورادو ومديرة مختبر النوم في الجامعة عند انتهاء الدراسة أن هناك 2581 حالة تطور للاكتئاب 290 منهم من فئة محبي الليل مشيرة الى أن موعد وكمية التعرض للضوء يؤءثران على نمط النوم وبالتالي يؤثر ذلك على خطر الإصابة بالاكتئاب.

وبينما تشير النتائج إلى أن نمط نوم الشخص هو عامل خطر مستقل للاكتئاب فقد أوضحت في الوقت نفسه أن هذا لا يعني بالضرورة أن من يحبون الليل سيواجهون المرض بشكل حتمي.

ونصحت الدراسة من أجل تجنب الإصابة بالاكتئاب قدر الإمكان بالحصول على ما يكفي من النوم وممارسة التمارين الرياضية وقضاء الوقت في الهواء الطلق وخفت الأضواء ليلا ومحاولة الحصول على أكبر قدر ممكن من الضوء نهارا.

سانا

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on telegram
Telegram
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on print
Print

إقرأ أيضامقالات مشابهة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

تابعونا على فيس بوك

مقالات