تخطى إلى المحتوى

أطعمة صحية تعمل على تحسين حالتك النفسية

1- الأسماك الدهنية.. مصدر غني بالسعادة
يساعد «الأوميجا3» على نمو الدماغ ويؤدي انخفاضه إلى اضطراب المزاج.
يوجد في: التونة، السلمون، الرنجة، الأنشوجة، الماكريل

2- الشوكولاتة الداكنة.. طريقك السريع للمزاج الجيد
تحفز الشوكولاتة الداكنة إنتاج «الإندورفين» والمواد الكيميائية في الدماغ التي تخلق مشاعر الاستمتاع.

3- الأطعمة المخمّرة.. سعادة وصحة
يساعد التخمير على إنتاج «البروبيوتك»، الذي يعزز نمو البكتيريا المفيدة وانتشارها في الأمعاء، ويزيد من نسبة «السيروتونين».
يوجد في: الزبادي والمخللات

4- الموز.. وداعًا للكآبة
يحتوي الموز على الكربوهيدرات التي تساعد في امتصاص «التربتوفان» في الدماغ، ويساعد فيتامين«B6» على تحويل «التربتوفان» إلى هرمون «السيروتونين» لتحسين المزاج.

5- التوت.. لا داعي لسوء المزاج
يحتوي التوت على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة و«الفلافونويد» مما يساعد على تقليل الالتهاب، وتحسين المزاج

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on telegram
Telegram
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on print
Print

إقرأ أيضامقالات مشابهة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

تابعونا على فيس بوك

مقالات