إذا كنت تشكو الأرق، فاعلم أن المسألة سهلة، أسهل مما تتوهم بكثير، وعليك أولاً وقبل كل شيء، ألا تقلق بسبب قلة نومك، فإن ذلك القلق، خليق بأن يزيد النوم استعصاء.
وكل ما أوصى به الدكتور هايلورد هاوزر كي تنام، ألا تفكر في صعوبة النوم، بل عليك أن تسترخي، إما على سرير، وإما فوق الكرسي أو الكنبة المائلة، ومتى تم استرخاء الأعصاب وانقضى توترها، أسرع النوم إليك من تلقاء نفسه.
ومما يساعد على النوم طبعاً ذلك الغذاء الذي ييسر استرخاء العضلات، ويذهب بتوتر الأعصاب، وهو الغذاء الذي تدخل في تركيبه مواد الكالسيوم مصحوبة بالفيتامين د، والفيتامين ب6.
