1- الأسماك الدهنية.. مصدر غني بالسعادة
يساعد «الأوميجا3» على نمو الدماغ ويؤدي انخفاضه إلى اضطراب المزاج.
يوجد في: التونة، السلمون، الرنجة، الأنشوجة، الماكريل

2- الشوكولاتة الداكنة.. طريقك السريع للمزاج الجيد
تحفز الشوكولاتة الداكنة إنتاج «الإندورفين» والمواد الكيميائية في الدماغ التي تخلق مشاعر الاستمتاع.

3- الأطعمة المخمّرة.. سعادة وصحة
يساعد التخمير على إنتاج «البروبيوتك»، الذي يعزز نمو البكتيريا المفيدة وانتشارها في الأمعاء، ويزيد من نسبة «السيروتونين».
يوجد في: الزبادي والمخللات

4- الموز.. وداعًا للكآبة
يحتوي الموز على الكربوهيدرات التي تساعد في امتصاص «التربتوفان» في الدماغ، ويساعد فيتامين«B6» على تحويل «التربتوفان» إلى هرمون «السيروتونين» لتحسين المزاج.

5- التوت.. لا داعي لسوء المزاج
يحتوي التوت على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة و«الفلافونويد» مما يساعد على تقليل الالتهاب، وتحسين المزاج